食生活も自律神経とホルモンに良いもの選び毎日摂取してきましょう。
・ビタミンB群
脳や神経の働きを良くする
豚肉 うなぎ レバー 牡蠣
・ビタミンC
気持ちをリラックスさせる
レモン、イチゴ、キウイ、アセロラ
・カルシウム
イライラや不眠を解消
小松菜 小魚
・カリウム
血圧を下げる
黒糖 リンゴ酢
さらに気をつけたいのが冷え。自律神経失調症の誘因になります。毎日食べている物の中に体を冷やすものがないか見直してみましょう。
夏野菜や果物、ジュースやビールなどの冷たい飲み物は控え、味噌汁やスープなど体を温める飲み物を。野菜も土から採れた根菜や冬野菜は体を温めてくれます。積極的にメニューに取り入れてください。特に風邪に効くといわれる生姜、ネギ、ニンニク、梅干しはお勧めです。インターネットには、体を温める食品やレシピもいろいろ紹介されています。
ダイエットで偏食を続けるのはもってのほか。旬の食物を取り入れ、バランス良く摂取しましょう。
